Étape 3: respirer
S’asseoir dans une position confortable avant de commencer cette étape. Si vous devenez étourdi ou étourdi, arrêter l’exercice de respiration. Respirez normalement jusqu'à ce que vous sentiez que c’est OK pour reprendre l’exercice.
Essayer l’autre narine de respiration pour vous aider à vous sentir clair, détendue et excitée.
- Fermez la narine droite avec le pouce droit. Inspirez par la narine gauche.
- Fermer la narine gauche avec votre annulaire droit et pinky que vous ouvrez la narine droite. Expirez par la narine droite.
- Inspirez par la narine droite. Fermez la narine droite avec le pouce droit. Expirez par la narine gauche.
- Répétez le cycle pendant au moins 1 minute.
Astuce
Étudier en alternance entre la respiration de l’autre narine et respiration minute. Minute de respiration, simplement respirer pendant 20 secondes, retenez votre respiration pendant 20 secondes et puis expirez pendant 20 secondes.