Étape 4: Mon typique 600 calories jours
Un bol de Porridge aux raisins secs - il s’agit d’environ 200 calories
Déjeuner - un couple de pommes - café noir sans sucre - 148 calories
Dîner - à la vapeur ou poché blanc poisson 150 gms = 168 calories
Mange-tout une tasse (85 g) = 35 calories
Français haricots une tasse (21 gms) = 20 calories
Carottes, une tasse (78 gms) = 27 calories
Total de 598 calories pour la journée
NOTE : Pas de pain et sans pommes de terre. Vous avez beaucoup de légumes dans votre dîner et je vous promets que vous ne manquerez pas les pommes de terre pour un jour - n’oubliez pas demain vous pouvez manger des frites !
Il s’agit d’une journée typique 600 calories pour moi, mais vous pouvez remplacer les légumes que vous aimez tant que vous vérifiez la teneur en calories juste pour ce repas et le bâton pour les 600 calories pour la journée.
Vous pouvez pas comme poissons donc substituer une poitrine de poulet cuit à la vapeur ou pochée (sans peau) à sa place.