Étape 1: Recueillir vos ingrédients et outils
Pour rendre ce smoothie, vous pouvez toujours ajuster ingrédients pour costume vos goûts en laissant les éléments que vous n’aiment pas, ou ceux dont vous n’avez pas facilement sur place.
Pour vous aider j’ai inclus les qualités de chaque ingrédient que je trouve ajoute le smoothie processus décisionnel (entre parenthèses). De cette façon vous pouvez facilement remplacer quelque chose avec des qualités similaires. Ou si vous voulez, juste incorporer plus d’un ou de moins d’un autre ingrédient.
Ingrédients (pour un smoothie grand)
- 1-2 feuilles de chou rouge (pour gonfler smoothie - pouvez utiliser chou vert frisé ou les épinards si vous préférez)
- 1/2 tasse de chou (en vrac smoothie sans une forte saveur)
- 1 betterave rouge (pour ajouter la douceur)
1/3 de concombre anglais (pour ajouter la saveur et la douceur légère)
- Gingembre (pour ajouter zing - Utilisez aussi beaucoup ou peu, comme vous préférez)
- 1 c. à soupe graines de chia (protéine sans saveur)
- Coeurs de chanvre 1-2 c. à soupe (protéine avec une légère saveur de noisette)
- 2 c. à soupe eau chaude
- 1/2 tasse d’eau
Outils
- Planche à découper
- Couteau
- Éplucheur
- Cuillère
- Utilisation d’un mélangeur (ou « Nutribullet » ou « Remède miracle » mélangeur de portion individuelle) - avec grande tasse et des lames du mélangeur
- Paille (facultatif)
Remarque : Si vous utilisez une banane ou pomme, réduire ou supprimer le chou et utiliser 2 feuilles de chou frisé.