Étape 3: Gérer votre alimentation : comment manger
La première semaine
Ainsi, vous avez décidé de lui donner un essai. Bon travail, vous êtes sur votre chemin pour être aussi mince que vous le souhaitez ! La première semaine de l’alimentation est toujours la plus difficile cependant. Juste coller avec les aliments approuvés et ça devrait aller. Effets secondaires peuvent inclure des maux de tête légers, envies de glucides et être complètement rempli d’aliments qui sont parfaits pour vous.
Il y a quelque chose j’ai laissé de côté cependant : régime Atkins The part-il pour l’apport de certains glucides par jour. La première semaine, vous êtes autorisé 10 glucides nets par jour. Cela équivaut à un petit chocolat ou un cookie de vraiment petits ou pain (une pièce). N’exagérez pas, que j’ai complètement ignoré ce fait peu la première semaine j’ai rameuses et a perdu environ 10 livres (en une semaine ! J’ai pensé que c’était impossible!).
Une fois que vous entrez dans une routine, il va beaucoup plus vite que vous ne le pensez. Mes repas se composait des œufs et bacon pour le petit déjeuner, fromage, saucisses, noix et oeufs durs pour le déjeuner et une de recettes Atkins' pour le dîner.
Semaines supplémentaires
Bon, si vous êtes à votre première semaine, l’orage a passé ! Tout simplement continuer à faire ce que vous faites jusqu'à ce que vous êtes confortable avec votre poids. Pour chaque semaine supplémentaire, que vous pouvez ajouter 10 glucides dans votre alimentation quotidienne jusqu'à ce que vous atteignez le niveau, vous étiez à précédemment, ou un niveau, vous étiez à l’aise avec.
N’oubliez pas de réduire votre consommation de glucides si vous éprouvez n’importe quel gain de poids plus. Se peser tous les jours pour garder vous manger sain et de revenir à votre poids antérieur.
J’espère que vous avez apprécié cette Instructible, s’il vous plaît donnez-moi qu'un marqueur + 1 d'entre vous senti que c’était bien pensé. A bientôt tout le monde, et bonne chance avec votre maigrir!!
