Sain, chaleureux, rapide et délicieux petit-déjeuner regorge de nutriments (2 / 5 étapes)

Etape 2: Mélanger em !

Tout d’abord, de chauffer l’eau à la température d’ébullition. J’utilise une bouilloire sur le feu, mais vous pouvez aussi chauffer l’eau dans une tasse de micro-ondes (je fais que parfois, quand je suis au bureau, j’ai micro-ondes une tasse pleine d’eau pendant 2 à 3 minutes).

Dans un bol non plastique, ajoutez la ligne suivante (les quantités sont des estimations grossières et n’hésitez pas à improviser) :

• Environ 1/2 à 3/4 tasse d’avoine (avoine développez donc n’utilisez pas trop, si j’utilise 1 tasse d’avoine, je serai à peine capable de manger tout cela, et je suis un gars qui peut manger beaucoup!)
• Une petite poignée de noix, assurez-vous que vous les désagréger à la main en petits morceaux si vous utilisez des moitiés de noix. J’utilise généralement l’équivalent de 4-5 moitiés de noix
• Une petite poignée de raisins secs. J’utilise généralement ce qui équivaut à 10-20 raisins secs
• Une pincée de sucre
• Une pincée de sucre brun
• Une pincée de cannelle (j’adore cannelle donc j’ai utilisez-le généreusement)