Étape 1: Exercice #1: pompes de mur
Muscles sollicités : Bras, épaules, poitrine
Mode d’emploi :
Stand 1-2 pieds du mur. Ecartez vos pieds à la largeur des épaules. Placez vos paumes sur le mur en face de vous. Pliez les coudes pour mettre votre nez au mur. Maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes, puis vous repousser pour commencer. Répétez 12 - 15 fois.
Avantages :
- Vous sort de la chaise
- Peut faire n’importe où
- Pouvez modifier la difficulté en changeant la distance entre vos pieds et le mur