Étape 2: Exercice #3: assis jambes soulève
Muscles sollicités : Quadriceps
Mode d’emploi :
Déployez une jambe sous votre bureau, gardant l’autre jambe pliée à un angle de 90 degrés avec la graisse de pied sur le sol. Soulevez légèrement, jambe étendue si votre pied est stationnaire 1-2 pouces au-dessus du sol. Ensuite, lever la jambe plus loin il est parallèle au sol. Bas-retour à la position de départ, en s’assurant que votre talon ne touche jamais le sol. Changez de jambe et répétez le mouvement. Terminer 10 fois sur chaque jambe.
Essayer de soulever un sac ou une mallette pour augmenter la difficulté.
Avantages :
- Améliore la fonction nerveuse
- Boosts coordination et l’équilibre