Running/Parkour Guide gratuit (6 / 9 étapes)

Étape 6: Exercice de base

Maintenant, presque fini. Vous n’avez pas besoin de faire tous les exercices dans ce instructable, mais si vous faites, assurez-vous que vous ne vous de Tuez au cours de la déshydratation.
Stand de grenouille : Démarrer sur le sol, les mains sur le sol, coudes sur le côté. Amenez lentement les genoux sur les coudes. Maintenez pendant la durée souhaitée.
Croque.
Redressements assis.
Levées de jambe.
Planches : Téléchargez sur le plancher, les avant-bras à plat et les orteils debout vers le haut. Un peu comme un coup de pouce en position, mais avec vos avant-bras sur le sol. Maintenez pendant la durée souhaitée.
Les rebondissements russes : Sit ups, mais quand vous montez, vous balancez vos bras rapprochés sur les côtés.
L-siège bar sur : sorte de comme le L tirer vers le haut, mais vous simplement flâner.