Pour une presse pectorale avec tige de modelage ; Prenez une barre modelage fermement des deux mains ; s’installent sur une boule de stabilité et puis roulez vous-même, jusqu'à ce que le ballon de stabilité seulement soutient vos épaules ; et les genoux font un angle de 90 degrés. Soulevez vos bras au-dessus de la poitrine et les abattre juste au-dessus de la poitrine. Prenez vers le haut et tournez vos bras, le noyau et le ballon de stabilité sur le côté droit et du dos en position. Soulevez vos bras vers le haut, ramener jusqu'à la bas et faire pivoter vers la gauche et le dos ; votre rotation de presse et noyau de poitrine est terminée.
Presse pectorale et exercice de Rotation Core
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