Sur un tronçon de rotation de jambe allongée s’allonger sur le tapis d’yoga avec et ériger le torse et les jambes longues avec verrouillage du genou. Ensuite, tirez votre jambe droite vers le haut et placez une bande de résistance autour d’elle. Prenez la bande avec les deux mains et obtenir un appui ferme ; avec vous le genou de la jambe droite verrouillé. Assurez-vous que vos épaules sont sur le tapis ; avec votre tête vers le bas. Maintenant passer votre jambe droite vers la gauche avec une torsion dans ton torse ; en vous assurant que vos épaules sont sur le tapis ; Appuyez et maintenez. Maintenant, changez sur la jambe gauche et tournez à droite et retour à la position de départ. Maintenant, vous avez terminé un tronçon de rotation jambe allongée.
Allongée jambe Rotation exercice Stretch
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