Étape 1: Poignée pendaison exercice
J’ai la hauteur définie de sorte que je peux me tenir sur le sol sous tout en tenant la poignée. Plier mes genoux, ou déplacer mes hanches vers l’extérieur me fait pendre par mes bras.
L’idée est de concentrer la force dans les mains et vous détendre le reste du corps, donc il peut s’étirer. En balançant les hanches un peut cambrer la colonne vertébrale dans toutes les directions alors qu’il est sous traction.
Cet exercice m’aide à travailler les replis chaque fois que je me sens raide. Il pourrait être utile pour certaines personnes atteintes de blessures au dos.