Étape 8: Se remettre en
Pour augmenter la fréquence des rêves lucides, il y a certains comportements réels et des habitudes qui peuvent rendre plus facile à reconnaître les déclencheurs dans les rêves qui peuvent conduire à la lucidité :
- Tenir un « Journal de rêve »: en enregistrant vos rêves, vous acquerrez une meilleure compréhension du comporte de votre subconscient lorsque formant et en interagissant avec la dreamstates, et vous serez mieux en mesure de reconnaître les éléments qui semblent hors de propos.
- Tests de réalité pratique : Choses aussi simples que de faire une remarque d’un travail lightswitch ou un miroir fonctionnant correctement peuvent vous aider à n’oubliez pas d’effectuer des tests de réalité lorsque vous rêvez.
- Maintenir un horaire de sommeil bonne : ainsi que tous les autres avantages qui fournissent des habitudes de bon sommeil, un horaire de sommeil bon vous donne un ordre de phases de sommeil plus uniforme, ce qui signifie que vous pouvez être en mesure d’entrer REM plus systématiquement pour plus de chances à un rêve lucide.
- Définir un déclencheur musicale : la musique peut aussi agir comme un déclencheur de lucidité (tout comme dans la création, oui): si c’est une piste vous reconnaissez comme faisant partie de vos efforts d’oneironautics vous vous souvenez peut-être que vous êtes censé pour faire un test de réalité quand vous l’entendez. En définissant une minuterie ou boucle telle que la bonne musique joue lorsque vous êtes en sommeil paradoxal, à un volume assez élevé d’entendre mais pas trop fort pour vous réveiller, vous pouvez vous rappeler de ce que vous essayez de faire. Choisir quelque chose qui est mémorable, mais que vous n’entendez pas tout le temps - je dirais comme des bons endroits pour commencer :