Étape 1: Exercices : jambe Presses & ravisseurs
Avec des athlètes avec ton haut et extrêmement serrés ischio-jambiers, nous faisons soit couché fractionnements ravisseur ou poids debout se déplace.
Mensonge des ravisseurs est là avec l’athlète sur le dos le formateur se trouve de l’athlète d’oie et mettre les mains sous les pieds pour fournir la résistance ou pour une aide de vol à voile comme l’athlète essaie de travailler sur l’enlèvement. Nous assurez-vous que les pieds restent sur nos mains sur le sol pour les fléchisseurs de la hanche ne peut pas être une partie de l’exercice. Les jambes doivent rester droite à travers aussi bien.
L’exercice de changement de poids est démontré dans les deux vidéos suivantes
3 jeux de jambes et 3 de ponts ou d’enlèvement.