Faible en gras, sucre banane gratuit et Muffins aux bleuets (1 / 10 étapes)

Étape 1: La recette

Ingrédients:

-2 tasses de farine levure

-1 tasse de lait Dairy Farmers Lite White
-1 gros œuf
-2 bananes mûres
-1/2 tasse de myrtilles (fraîches ou congelées)

1. _{Préchauffer le four à 190° à 200°,}
2. _{Légèrement Graisser un moule à muffin ou bordent avec papier de l’affaire,}
3. _{Mush deux bananes mûres dans un petit bol,}
4. _{Combiné de tous les ingrédients secs dans un bol (farine, bleuets et bananes lui), faire un puits au milieu de la cuvette,}
5. _{Combiner tous les ingrédients humides dans un grand bol (lait et oeufs),}
6. _{Ajouter les ingrédients liquides dans le bol les ingrédients secs,}
7. _{Mélanger avec une fourchette jusqu'à ce que les ingrédients sont combinés juste, ne mélangez pas plus,}
8. _{Déposez des cuillères du mélange dans les moules à muffins préparés,}
9. _{Faire cuire les muffins à four moyennement chaud pendant environ 20-25 minutes ou jusqu'à ce que dorée,}
10. _{Retirer du four et laisser dans le bac pendant 5 minutes avant de retirer à une grille pour refroidir,}

(Farine de blé entier est une meilleure alternative à la farine blanche, car il contient moins de glucides GI lorsqu’ils contiennent des niveaux plus élevés de faibles glucides GI qui travaillent dans le sens inverse aux hydrates de carbone de GI. Farine complète contient plus d’éléments nutritifs de l’enveloppe du blé. Farine de blé entier également n’est pas blanchi comme la farine blanche est ni est il raffiné aussi bien, ce qui signifie que moins de sucre est réalisée dans notre corps, ce qui entraîne moins de lipides stockés. Cependant, j’ai un suis actuellement hors de farine de blé entier levure j’ai donc dû se contenter de la farine blanche de levure)

(Lait écrémé peut également être une alternative à Lite White lait Cependant j’ai présenter lait Lite White car il est un meilleur substitut du lait entier de loin et il n’est pas aussi liquide que le lait écrémé. Lait écrémé contient moins de grammes/kj de graisse, énergie et sucre puis Lite White lait cependant, je crois qu’il s’agit de l’insignifiance car c’est seulement de faible pourcentage. Je crois aussi que l’extra 3 grammes de sucre dont 100ml de Lite White lait contient plus de lait écrémé est important pour une personne qui a ajouté sucres hors de la majorité de leurs aliments comme le sucre dans le lait n’est pas une addition de sucre, mais est un sucre naturel appelé lactose. En outre, Lite White lait contient plus de protéines puis de lait écrémé et protéines est essentiel pour la croissance chez l’homme jeune)