Cercle de bras debout commence par votre debout dans une position ferme, avec les épaules et les jambes écartées et les genoux verrouillés. Prenez une boule pondérée de Pilate à deux mains ; et lever les bras vers le haut, droite et tendue, avec coudes verrouillés et de la résistance. Commencez lentement tourner vos bras vers la droite et faites-la tourner pendant au moins 30 secondes, arrêter et détenir, pivoter vers la gauche pendant 30 secondes. Le cercle de bras debout est un exercice de haute résistance.
Debout bras cercle exercice
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