Étape 4: POSE de YOGA 4: Dhanurasana (Pose de l’ARC)
Étape 1: Commencez par couchée sur le ventre.
Étape 2: Maintenant, soulevez lentement les deux jambes et les tenir avec les mains.
Étape 3: Arquer le dos et levez la tête autant que vous le pouvez. Maintenez la position pour aussi longtemps que vous le pouvez.
Étape 4: Maintenant lentement revenir à la position de départ et vous détendre.