Etape 2: POSE de YOGA 2: Halasana (posture de la charrue)
Étape 1: S’allonger sur un tapis d’yoga sur le dos. Placez vos pieds à proximité de l’autre et vos mains de chaque côté.
Étape 2: Maintenant soulever lentement les jambes avec l’aide de vos bras.
Etape 3: Vous dégourdir les jambes au-dessus de la tête comme une arche jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol. Assurez-vous que les mains sont verrouillées et placés sur le plancher au cours de cette position.
Étape 4: Rester dans cette position pendant aussi longtemps que vous vous sentez confortable.
Etape 5: Maintenant tout en expirant rabaisser l’et descendre à la position que vous avez commencé avec.