Étape 3: Choisir la bonne nourriture ! (Rend amusant!)
Manger sain est un autre élément clé du contrôle de votre glycémie. La principale chose à elle - est à n’oubliez pas de vous amuser avec votre nourriture!
Bien manger ne doit pas être ennuyeux ou insipide.
Voici quelques interrupteurs simples et les choses à ajouter pour rendre votre corps t’aime encore plus !
#1 Aussi loin qu’aller de glucides - passer au blé entier et de grains entiers ou sans blé / pains de grains entiers tous les. En outre, l’interrupteur à manger du riz brun au lieu du riz blanc.
Glucides sont bon et sain. Ils aident votre corps à absorber les protéines - l’essentiel est d’obtenir les types appropriés de glucides. Blé entier (WW) et riz brun ont un effet beaucoup plus faible sur votre glycémie et de meilleur goût !
#2 Incorporer les verts à chaque repas. L’ajout des verts - légumes verts à feuilles particulièrement sombres vous obtiennent beaucoup de vitamines essentielles et aideront donc vous devenez plus complet et ne mangez pas trop !
#3, épices et SAUCES et plaisir (Oh mon!)
Salades, haricots, poulet, riz et bien d’autres plats est ennuyeux par eux-mêmes.
Ajouter que certains fun piquante saveurs excitantes pour faire manger sain amusement !
pour poulet peut-être certain talent mexicaine avec la poudre de Chili, cumin, poivre et les oignons.
ou - j’aime le poulet citron et le thym. (Sara a obtenu que la recette du vivre diabétique magazine.)
L’ail est un aliment de base ! Peut-être ajouter un coup de pied Thai ou indien ou italien à quelque chose.
#4 trouver amusant de recettes et modifier les recettes que vous aimez.
La clé pour bien manger est de trouver les aliments que vous aimez. Je souscris à diabétique vivant et cuisiner Light. Les deux grands magasins. Ils ont des recettes qui sont bon et bon pour les diabétiques. Ou, s’il y a une recette qui n’est pas facile à diabétique, être créatif et faire une solution de rechange.
Vous aimez poulet Parmesan ? Rendre plus sain en faisant votre propre couche externe de mie de pain avec le pain de blé entier. Utiliser des nouilles de blé entier pour un plat sur le côté.
Vous aimez la cuisine thaïlandaise? Magasins ne vendent pas des nouilles de riz brun. Faites vos propres nouilles de riz brun ! http://asiarecipe.com/ricenoodles.html
Utilisez cette recette - mais utiliser le riz brun à grains longs au lieu de riz blanc à grains longs.
Faites un pavé sauce thaï !
Il y a une alternative diabétique là-bas pour toutes sortes d’aliments ! Amusez vous à être créatifs et modification des recettes qui contiennent des ingrédients qui rendront votre glycémie heureux !
http://asiarecipe.com/
http://www.diabeticlivingonline.com/
www.cookinglight.com/
Aussi - soyez à l’affût pour un livre de cuisine que j’ai va sortir !