Étape 6: formation
1. le plus IMPORTANT : seulement jetez vos poinçons 90 %. Sinon, vous risquez votre coude, ce qui peut créer des dommages permanents à votre articulation et limiter votre formation hyper extension.
2. Utilisez un sac lourd. Si vous pratiquez seulement shadowboxing, vous ne serez pas préparé pour le « égalité et en face de réaction » quand vous percez quelque chose de solide. Aussi, vous pouvez rouler votre poignet et l’endommager. (porter des gants avec support de poignet pour éviter cela en formation).
3. push-ups sur knuckles. Voir les photos ci-dessous pour une technique appropriée.
J’espère que ce instructable a aidé à vous !
Scott