Étape 4: flocons d’avoine
Farine d’avoine est fait d’avoine. En flocons d’avoine, vous trouverez une panoplie d’hydrates de carbone (~ 70 %) et des protéines (~ 15 %). Il y a aussi des acides gras polyinsaturés, de fibres alimentaires, de vitamines, de calcium et de fer dedans. Pour mon gainer de poids, je prends :
flocons d’avoine 100 g
- énergie : 370 kcal
- protéines : 13,5
- Carbo : 59 g
- matières grasses: 7 g