Étape 1: bananes
Banane goût sucré et contiennent beaucoup de nutriments précieux. Des nutriments minéraux comme le magnésium ou potassium, vitamines B6 et hormones comme la sérotonine, de noradrénaline et de dopamine == > bananes vous font sentir bien!!! Dans les bananes vertes immatures, le ratio de l’amidon en sucre est de 20:1, dans le jaune moelleux, il se tourne vers 01:20. Utiliser le « tout jaune » ceux (banane, 6). La banane donnera le gainer de poids sa saveur principale, alors si vous don´t comme ce goût, n’hésitez pas à choisir un autre fruit. Pour mon gainer j’ai toujours utiliser 1 banane qui contribue aux ingrédients suivants :
Poids moyen d’une banane Pelée ~ 100 g
- énergie: ~ 88 kcal
- protéines : 1,2 g
- Carbo : 20 g
- matières grasses:-