Étape 1: Préparation au sommeil - consommation
En ce qui concerne le manger, ne pas manger après 3 heures avant d’aller vous coucher. Cela peut entraîner aspiration (acide gastrique qui remonte dans la gorge). J’ai la maladie de reflux acide, donc si je DORS plat, je me réveille crachats de fluides corporels. Il brûle et prend trop de temps pour se débarrasser de. Et une autre raison est parce que vous devrez aller aux toilettes au milieu de la nuit.