Étape 8: se détendre
Parfois, le plus grand défi au moment de s’endormir n’est pas sur l’extérieur, mais à l’intérieur. Il est difficile d’éteindre votre cerveau après une journée bien remplie, et la nuit est l’occasion rêvée pour le souci de mettre. Si vous trouvez que votre esprit est agité avant de se coucher, essayer une activité comme l’yoga, qui permet d’éliminer les distractions mentales de détente. La méditation est également l’un des meilleurs moyens pour effacer les pensées occupées ou non désirées de votre esprit, et il ne doit pas être difficile. Vous n’avez pas besoin d’être assis avec les jambes pliées pour méditer : vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quel moment, simplement en se concentrant sur votre respiration.