Étape 1: Désactiver les écrans avant de se coucher
C’est une habitude très répandue de regarder une télévision ou parcourir les médias sociaux pour « se détendre » avant de se coucher, mais WebMD dit que la lumière artificielle, ou "glow" de ces appareils va de nos rétines à l’hypothalamus (la partie de votre cerveau que contrôles dorment des activités) et empêche la libération de la mélatonine, une hormone importante de somnifères. Essayez de rester loin des téléviseurs, des ordinateurs, smartphones et lecteurs numériques pendant une heure avant le coucher.