Etape 5: Contrôle des intensités lumineuses
Si vous êtes sensible aux rayons du soleil, qui pénètre dans la plupart des types de stores et de rideaux, envisagez d’utiliser des rideaux dans votre chambre à coucher. Cela vous aidera à s’endormir plus facilement quand il est encore à la lumière à l’extérieur et la volonté vous empêche de se réveiller lorsque le soleil se lève. Si vous ne pouvez pas dormir dans l’obscurité totale, assurez-vous d’utiliser une ampoule électrique douce et non fluorescent.