Étape 4: Utilisation d’elle.
Faire sans arrêt jusqu'à ce que le poids soit au bar avec la chaîne enveloppé autour d’elle et puis vous bras toujours pas faire la même chose mais en arrière non-emballage la chaîne jusqu'à ce qu’elle est complètement lâcher la barre.
Cela devrait donner une bonne séance d’entraînement à votre avant-bras.
NOTE : Ceci est un entraînement très dur donc seulement faire ce que vous pouvez. Il peut blesser gravement les bras. Être en sécurité !