10$ bricolage « Kettle Bell »

le « Kettle Bell » ou une bouilloire russe est un instrument de formation traditionnelle développée en Russie et rendu célèbre par Pavel Tsatsouline et Valery Fedorenko. Fondamentalement, c’est une grosse, boule de fer avec une poignée qui vous tournent autour, soulevez et Jonglez. Kettle Bell entraînements sont fantastique exercice et sont particulièrement bonnes pour l’entraînement de MMA.

(Pour plus d’informations sur Kettle Bells et quoi exactement vous faites avec eux, je recommande easygym.com
et bon vieux Wikipedia.)

Kettle Bells sont disponibles en plusieurs tailles, mais sont généralement mesurées en pouds (1 poud = environ 36 lb). Un kettlebell poud 1 courrez-vous facilement de 50 à 60 dollars. Celui de la photo est d’environ 30 £, qui est beaucoup pour vous aider à démarrer, mais vous pouvez vous sentir libre d’ajouter des poids plus comme bon vous semble. Il m’a coûté environ 10 dollars à faire (même si certains matériaux et les outils étaient libres, donc les prix peuvent varier)

Alors pourquoi ne pas simplement utiliser un haltère ? Pourquoi doit-il être ronde ? La position centrée/soulevé de la poignée permet essentiellement de la rémunération-charge principale se balancer, ce qui signifie que vous devez utiliser votre force de préhension beaucoup plus pour lutter contre elle, et c’est très difficile d’utiliser l’avantage mécanique naturel pour soulever le poids. Exemple : faire des boucles avec un haltère, il y a un point vers le haut de la motion où votre avant-bras est quasiment tous que le chemin sous le poids et vous n’avez plus besoin d’engager certains muscles pour terminer la requête. Avec une cloche de la bouilloire, le poids est très difficile de vraiment « inférieur à », ainsi il fera beaucoup d’exercices plus difficile et donc plus productif.

Mise en garde !
Ce Instructable implique de soudure, pliage et façonnage des métaux à haute température et travailler avec le béton. S’il vous plaît suivez toutes les consignes de sécurité, savoir ce que vous faites et de portez une protection appropriée lorsque vous travaillez avec le feu, engins et outils de travail métal de soudage. En outre, exercice avec kettlebells pouvant être profonde. Veuillez consulter un médecin avant d’utiliser cette aide à la formation. Un kettlebell maison ne remplace pas un en fonte et il est possible pour le béton pour rompre, etc. tout en utilisant un. Soyez conscients de ces dangers si vous décidez d’aller de l’avant. Je ne prends n’est aucun responsable de la mauvaise utilisation des informations fournies dans ce tutoriel.

Articles Liés

Stylo Cheat bricolage ! Belle triche plume jamais !

Stylo Cheat bricolage ! Belle triche plume jamais !

Stylo Cheat bricolage ! Meilleur triche stylo jamais! - Les vidéos plus étonnantes sont ici faire votre propre stylo Cheat
Poignée en T Kettlebell

Poignée en T Kettlebell

The Kettlebell swing est un exercice génial pour l'amélioration globale remise en forme, force et endurance.  Le seul problème ?  Kettlebells sont chers et pas particulièrement portable.  Il y a eu une haute barrière à l'entrée dans le monde vaste et
Rainbow bricolage surligneur inspirée prisme surligneur de la belle dentelle amer

Rainbow bricolage surligneur inspirée prisme surligneur de la belle dentelle amer

Faites votre propre Bricolage Rainbow surligneur inspiré par les tendance surligneur de prisme de la belle dentelle amer !J'étais tellement déçu pour voir leur surligneur prisme épuisé, alors j'ai pris à ma propre version DIY de ce surligneur arc-en-
BRICOLAGE papier Craft : Apprenez comment un cœur en forme de papier transformé en belle enveloppe en seulement 5 minutes !

BRICOLAGE papier Craft : Apprenez comment un cœur en forme de papier transformé en belle enveloppe en seulement 5 minutes !

Vous cherchez intéressant idées cadeaux Saint Valentin? Cherchez pas plus loin que j'apporte pour vous une incroyable carte de voeux sur comment un cœur se transforme en un amour Cardinalbricolage cartes de voeux fait main et cadeaux faire de fabuleu
Bijoux bricolage facile : Comment faire de belles boucles d’oreilles de papier à la maison

Bijoux bricolage facile : Comment faire de belles boucles d’oreilles de papier à la maison

Amis, si vous avez une requête simple bijoux DIY peut être faite à la maison, alors vous devriez certainement vérifier ce tutoriel étape par étape sur comment faire de beau papier tournesol boucles d'oreilles à la maison. Il quilling bijoux de papier
BRICOLAGE un NIP électronique belle chouette

BRICOLAGE un NIP électronique belle chouette

Présenter mon dernier appareil portable, une tige de hibou électronique.Vous n'avez pas besoin de nombreux logiciels et matériels des connaissances ici, mais vous avez besoin d'une paire de main agile, pour faire une belle chouette. Je n'avais jamais
Belle robe - très facile bricolage

Belle robe - très facile bricolage

La robe plus facile que vous pouvez faireÉtape 1 :Étape 2 :Étape 3 :Étape 4 :Étape 5 :Étape 6 :Étape 7 :Étape 8 : Étape 9 :
Panier de mariage Floral bricolage

Panier de mariage Floral bricolage

Un des moments plus symboliques de tout mariage est toujours les fleur filles marcher dans l'allée répandre des pétales de fleurs avant l'entrée de la mariée, il est donc vraiment important qu'elle ressemble beaucoup comme elle le fait ! Avec notre p
BRICOLAGE Herring Bone palette motifs banc !

BRICOLAGE Herring Bone palette motifs banc !

Découvrez cette Instructable et Youtube vidéo sur comment faire un banc de harengs osseuse à motifs du bois de palette !Ce projet est facile et ne nécessite que quelques outils : une scie circulaire, perceuse, craie et nailgun.Vous pouvez faire beauc
Bouquet de mariée bricolage

Bouquet de mariée bricolage

Bienvenue à notre série de bricolage avec des fleurs, où nous avons été vous montrant comment faire vos propres décorations florales faites maison et les accessoires. Cette semaine, nous allons vous montrer comment faire votre propre bouquet de marié
BRICOLAGE avec fleurs : Bandeau Floral

BRICOLAGE avec fleurs : Bandeau Floral

Bon retour pour le dernier message dans notre bricolage avec série de fleurs ! Nous avons déjà montré comment faire toute une série de décorations et d'accessoires, et cette semaine n'est pas différente, que nous vous montrerons comment faire un band
Moulage d’aluminium bricolage à l’aide d’une imprimante 3d.

Moulage d’aluminium bricolage à l’aide d’une imprimante 3d.

Salut tout le monde je vais partager avec vous ma méthode consistant à transformer une pièce imprimée 3d directement dans une pièce moulée en aluminium. J'ai appris cette pratique quand j'ai besoin de faire un levier de vitesses personnalisée pour ma
Comment bricolage pompes de glace

Comment bricolage pompes de glace

L'été dernier, j'ai découvert ce site génial vend des chaussures crème cupake/pain d'épice/glace. J'ai pensé que ces chaussures crème glacée ont été belles pour l'été, mais je ne suis pas en mesure de payer des chaussures pour jusqu'à 400$:-(. J'ai d
Bijoux de filles bricolage : Comment faire de Jersey fleurs tiare

Bijoux de filles bricolage : Comment faire de Jersey fleurs tiare

Bijoux bricolage de filles c'est tellement amusant ! Maintenant, le quotient de style de n'importe quelle robe vous portez peut être pris d'un cran, si un jour vous apprendre comment faire un bas de jolie et bel fleur tiare. faire cette simple artisa