(Pour plus d’informations sur Kettle Bells et quoi exactement vous faites avec eux, je recommande easygym.com
et bon vieux Wikipedia.)
Kettle Bells sont disponibles en plusieurs tailles, mais sont généralement mesurées en pouds (1 poud = environ 36 lb). Un kettlebell poud 1 courrez-vous facilement de 50 à 60 dollars. Celui de la photo est d’environ 30 £, qui est beaucoup pour vous aider à démarrer, mais vous pouvez vous sentir libre d’ajouter des poids plus comme bon vous semble. Il m’a coûté environ 10 dollars à faire (même si certains matériaux et les outils étaient libres, donc les prix peuvent varier)
Alors pourquoi ne pas simplement utiliser un haltère ? Pourquoi doit-il être ronde ? La position centrée/soulevé de la poignée permet essentiellement de la rémunération-charge principale se balancer, ce qui signifie que vous devez utiliser votre force de préhension beaucoup plus pour lutter contre elle, et c’est très difficile d’utiliser l’avantage mécanique naturel pour soulever le poids. Exemple : faire des boucles avec un haltère, il y a un point vers le haut de la motion où votre avant-bras est quasiment tous que le chemin sous le poids et vous n’avez plus besoin d’engager certains muscles pour terminer la requête. Avec une cloche de la bouilloire, le poids est très difficile de vraiment « inférieur à », ainsi il fera beaucoup d’exercices plus difficile et donc plus productif.
Mise en garde !
Ce Instructable implique de soudure, pliage et façonnage des métaux à haute température et travailler avec le béton. S’il vous plaît suivez toutes les consignes de sécurité, savoir ce que vous faites et de portez une protection appropriée lorsque vous travaillez avec le feu, engins et outils de travail métal de soudage. En outre, exercice avec kettlebells pouvant être profonde. Veuillez consulter un médecin avant d’utiliser cette aide à la formation. Un kettlebell maison ne remplace pas un en fonte et il est possible pour le béton pour rompre, etc. tout en utilisant un. Soyez conscients de ces dangers si vous décidez d’aller de l’avant. Je ne prends n’est aucun responsable de la mauvaise utilisation des informations fournies dans ce tutoriel.