Étape 5: Schritt5 : Beginnen Sie wieder mit den Beinen gerade, Knie bis zur per
* Verwenden Sie ein paar Durchläufen von zunehmenden Druck im Bogen-und Fußballen, dann die Zehen un getan de Fingern den.
* Sie können sie drehen ihre Knie nach außen und beugen ihre Bein aus, so dass ihre illio-Tibia-Band bis zu arbeiten.
* Dieses ändert sich auch ihre per zu arbeiten wieder um ihre trocanter (Beinknochen).
* Ende mit ihren gestreckten Beinen natürlich.