Étape 2: Extension statiques
Vous aurez à s’agenouiller et mettez vos mains sur le sol (Positionnez-les sous vos épaules). Ensuite, laissez votre dos, cou, hanches se détendre, et ils seront cambrer naturellement vers le sol. Vos omoplates devrait se réunir. Maintenez votre corps dans cette position pendant environ deux minutes. Ensuite, déplacez lentement pour le prochain exercice.