Étape 1: Dos statique
Egoscue méthode exercices seront « secouer » le bas du dos raide et ramener à la vie pendant un certain temps. Ce ne sera pas un correctif court pour le soulagement de douleurs lombaires inférieur, mais il vous aidera à travers le pire de tout.
Le premier exercice, que vous devrez effectuer exigera une chaise ou un bloc de taille similaire. Vous devrez coucher avec votre dos sur le sol et les deux jambes pliées à angle droit sur la chaise. Puis, de reposer vos mains sur le plancher (Gardez-les sous vos épaules) avec vos paumes vers le haut. Rester dans cette position pendant environ dix minutes et se détendre, prendre de grandes respirations.