Étape 2: Le Strectches
1. en séance Assurez-vous que votre posture est tout droit pour commencer.
2. Placez votre main gauche sous la partie arrière de votre genou droit pour le soutien et levez votre bras au-dessus de votre tête et s’étendent vers la gauche. Tout comme l’image ci-dessus. Maintenez cette position pendant 25 secondes.
3. revenir dans la position de départ de l’étape 1.
4. Répétez l’étape 2 mais vous sera lancez votre appui main et genou et étirer la direction. Maintenez pendant 25 secondes.
* Vous pouvez commencer à sentir un grondement dans votre ventre à ce stade de peut-être ont déjà éliminé plus. Ces étirements provoquent des contractions sur l’intestin et du rectum. Les poches de gaz à l’intérieur sont pleins qui facilite les mouvements encore plus.
5. Répétez l’étape 3.
6. avec les deux mains saisissant vos genoux, penchez-vous vers l’avant aussi loin que vous pouvez aller et maintenez la position pendant 25 secondes. (Ne pas renverser ou il y aura un beau gâchis!)
7. Répétez l’étape 3.
8. Tournez votre tête vers la gauche. Prenez votre main gauche et prenez la partie arrière de votre genou gauche pour le soutien. Prenez votre portée de main droite pour votre coude gauche. Maintenez pendant 25 secondes.
9. Répétez l’étape 8, mais l’inverse. Maintenez pendant 25 secondes.
Il y a des autres tronçons qui aident à libérer le maximum de déchets, mais pour maintenant, puisque je n’ai pas mes positions restituées pour un affichage visuel, je m’arrêterai avec les techniques de base. Si vous êtes constipé, essayez ces étirements avant d’utiliser des laxatifs. Les moins médicaments que vous utilisez le mieux c’est pour vous.
Si vous vous asseyez et allez immédiatement. Toujours passer par les progressions et voir si il peut y avoir d’autres qui peut sortir. Vous serez surpris. N’oubliez pas de laisser un commentaire pour montrer votre expérience avec toilette Pilates.
