Étape 5: Technique (at least!!)
Ce que vous devez-vous quelque chose de confortable pour s’asseoir et certains temps libre
Ce que vous n’avez pas besoin-encens bâtons, cascades de son, etc.
Comment le faire
La méditation est tout au sujet de vous contrôler l’esprit plutôt que d’étant contrôlée par elle.
Il est difficile de directement approcher l’esprit et l’apprivoiser, donc nous allons commencer par s’approcher de la manifestation la plus proche de TI-souffle.
On voit que lorsque nous avons une concentration intense nous sommes ne respire plus que régulièrement et bouleversé quand respiration superficielle et rapide.
Comment faire cela.
Commencez par prendre conscience de votre respiration.
Avec chaque inhalation prêter attention à l’air entrant vous narine droite (air entrera les deux, mais se concentrent sur la colonne d’air dans la partie droite)
Expirez et faites attention à la colonne laissant la narine gauche.
Inspirez et prêter attention à l’air qui pénètre dans la narine gauche
Expirez et faites attention à l’air sortant de la narine droite.
Puis souffle profond et sentir l’air dans les deux côtés viennent toujours à la pointe du nez (comme un V inversé),
et poussez-la tous dehors (se sentir des deux côtés).
Il s’agit d’un cycle, vous pouvez faire jusqu'à 100 par jour.
C’est un jeu simple de garder l’esprit occupé (si vous lâche la voie comte redémarrage), et les choses, il ne peut pas changer d’inquiétude (réaliste tout).
Que vous obtenir le meilleur à ceci, vous serez en mesure d’identifier un espace entre vos pensées. Alors que cette prise de conscience s’intensifie, vous vous sentirez une paix lorsqu’il surgit. Et bientôt, vous devriez être en mesure de vous identifier que la paix plutôt que de votre esprit.
Oui, c’est aussi simple que cela.
Comme vous y entrer, vous verrez à quel point dur, c’est exactement cela et pas plus (jambe serré, en regardant autour, gratter vous-même, écouter-dans les conversations, pense les gens qui vous bug).
Persévérance est la clé ici, rien d’autre.
J’ai eu des problèmes pour rester éveillé, donc j’ai cessé d’utiliser des choses pour me garder confortable.
Vous ne pouvez pas apprécier les résultats, mais ceux qui vous entourent seront.
Il m’a fallu 2 ans de pratique continue d’être en mesure d’apprécier moi-même comme différent de mon esprit.
A partir de là il j’ai appris à apprécier la paix que la méditation.
Maintenant j’ai du mal à rester éveillé.
Dans l’ensemble, c’est amusant parce que je travaille vers quelque chose de valable.
PIC de www.gelisy.com/
