Étape 10 : Comment utiliser
Glisser les plaques de poids de votre choix en haut ou sur le côté de la machine de presse de jambe. Insérez la cheville en bois dans les trous appropriés pour garantir les plaques.
Vous avez la possibilité de soit en utilisant les poignées ou repose l’épaule. Avec le penchant de la machine contre un mur solide, accroupir et placez votre dos contre elle. Saisissant les poignées, et avec vos pieds une façon équitable du mur, pousser jusqu'à et doucement les roues inférieures en contact avec la paroi. Maintenant vous pouvez mettre vos pieds au plus près pour un entraînement plus intense.
Une fois que vous avez terminé vos représentants, s’emparer de la partie inférieure de la machine et tirez hors du mur lorsque vous descendez sur la dernière rep. Cela permet de garder la machine de tomber vers l’avant après que tu te lèves. Utiliser une petite clé allen dans les trous à l’arrière pour assommer les chevilles en bois pour changer le poids pour la prochaine série.
SÉCURITÉ :
Il y a deux touches à la sécurité dans l’utilisation de cette machine :
1. garder une forme parfaite. Ne jamais mettre sur autant de poids que vous ne peut pas garder une posture parfaite. Cela va vous empêcher de perdre le contrôle de la machine et également protéger votre corps et les articulations au fil du temps.
2. conserver la machine en bon état. Si quelque chose est cassé ou usé, remplacez-le. Vous souhaitez remplacer quelque chose bien avant il donne jamais dehors pendant que vous l’utilisez et potentiellement provoquer vous faire perdre le contrôle de la machine.
J’espère que vous avez apprécié ce Instructable - encore plus, j’espère que vous aurez une chance de construire la machine Leg Press et voyez par vous-même combien il est facile !
Regards -
