http://www.CrossFit.com/
Je place une gymnastique à la maison dans mon garage donc je ne peux d’entraînement chaque fois que sa pratique. Monteurs croisés utilisent plyo boîtes, ils sont coûteux à l’achat alors j’ai fait mon propre. J’ai trouvé cet excellent site avec l’idée d’une zone de hauteur trois en un :
http://michaelmneal.blogspot.com/2010/09/CrossFit-plyo-boxes.html
Vous ne pouvez pas avoir tous les outils que j’ai utilisé, alors j’ai utilisé différentes options le long du chemin pour montrer comment utiliser ce que vous avez disponible.
Mes amis et ma famille profiter de sauter sur la boîte et faire des tractions avec les bandes de l’assistance. Découvrez ce instructable (mon premier) pour faire votre propre !
N’oubliez pas que les machines-outils et le saut de marche/arrêt cases comportant des risques inhérents. Attention, lire vos manuels d’outil de puissance et sauver l’alcool pour après votre bâtiment et le saut. Lorsque vous avez terminé je recommande la célébration de la Sierra Nevada !
