Étape 4: Formez-vous !
Félicitations, vous avez construit votre propre rouleau de poignet. Pour l’utiliser, ajoutez du poids. Mettre les deux mains sur l’arbre et maintenez-le en face de vous au niveau du nombril. Tourner l’arbre vers l’avant ou vers l’arrière et de sentir la brûlure. Si vous souhaitez augmenter la distance que vous pouvez rouler vers le haut de la chaîne, maintenez vos bras supérieurs ou se tenir debout sur un tabouret.
Important !
Beaucoup de gens ont rarement auparavant exercé ces muscles de l’avant-bras. Commencez lentement, n’overtrain et donnez à votre corps quelques jours pour s’habituer à cet exercice. Consulter un médecin avant de commencer n’importe quel genre d’exercice de routine.
Partagez ce que vous avez utilisé pour faire votre rouleau de poignet dans les commentaires:)