Étape 2: Sommeil aussi bien que Possible
Prendre toutes les mesures pour obtenir le meilleur sommeil possible. Fermer l’ombre de la fenêtre pour réduire la lumière, utilisez une couverture pour vous tenir chaud et un oreiller pour rester confortable. Une des autres choses que je fais pour vous assurer que je ne finissent pas dormir sur l’épaule de la personne assise à côté de moi est à l’aide de l’appui-tête. Comme sur la photo ci-dessus, la plupart des appuis-tête (sur les plans nationales et internationales) sont pliables que vous puissiez faire genre d’une barrière pour empêcher penchée quand il dort.
Aussi, avant d’aller dormir, assurez-vous de boire de l’eau... MAIS PAS TROP ! Juste assez pour rester hydraté (l’air dans les avions est très sec). Si vous buvez trop d’eau, vous devrez aller aux toilettes au milieu de votre cycle de sommeil et m’endormir est parfois plus difficile la deuxième fois.