Étape 1: Modifier votre heure interne
La principale raison que beaucoup de gens se les cas graves de décalage est parce que leur corps est toujours sur un fuseau horaire différent. Pour éviter cela, est la première chose que je fais toujours dès que je reçois dans l’avion, j’ai regarder à l’heure actuelle ma destination finale. Pour moi, c’était de Nagpur, Inde (j’ai le temps de Mumbai sur la photo, mais ils sont dans le même fuseau horaire), et comme indiqué dans l’image, on était au milieu de la nuit. Cela signifiait que je devrais dormir immédiatement dans l’avion pour aussi longtemps que j’ai pu.
C’est l’étape la plus importante. Beaucoup de gens peut-être Voir l’écran de divertissement et immédiatement décider de regarder un film ou deux. MAUVAIS COUP. Cela vous permet de garder vers le haut quand vous devez dormir.