Étape 4: Pensées et sensibilisation
L’observation est la nature du soi, donc vous devez observer votre respiration. Vous devez respirer naturellement et tranquillement, sans se précipiter ou de ralentir le processus. Prendre de longues inspirations et puis expirez lentement, observant le processus. Maintenant, retournez à l’objet de votre méditation. Par exemple, si vous choisissez de méditer pour la paix, essayez de visualiser la paix, tout d’abord dans votre esprit, après dans la salle ou un espace dans lequel vous effectuez votre méditation, dans votre ville, dans les personnes vous savez et rencontrer tous les jours et enfin dans le monde entier.
Essayez de garder votre concentration sur la paix et si l’esprit commence à se demander, ramener votre conscience sur la respiration. Vous verrez que dans les premières séances de méditation, il sera difficile de réaliser les choses mentionnées ci-dessus, mais si vous êtes sérieux et vous tiendrai à cette pratique vous serez enfin capable de méditer et se concentrer sur tout ce que vous désirez.