Comment faire pour exécuter un grand Marathon (4 / 11 étapes)

Étape 4: Course de jour matin

Aller au lieu de départ lieu/réunion au moins une heure avant le départ. Prendre des photos avec vos copains en cours d’exécution ("avant" photos sont toujours beaucoup mieux que les photos « après ») et assurez-vous de qu'aller aux toilettes plusieurs fois avant la course.  Idéalement, vous devriez éviter s’arrêtant à porta-pots pendant la course.

Mes conseils/stratégie personnelle pour courir un marathon en grand :
_ Ne pas courir plus vite que vous devez vous jusqu'à ce que vous atteigniez mile 20.  Cela vous permettra d’économiser de frapper « le mur » plus tôt dans la course et vous aidera à terminer en meilleure forme.  J’aime utiliser la citation de mon ami "Marathons ne commencent pas jusqu'à mile 20".  J’ai vu beaucoup de gens des pneus très rapidement en allant trop vite pour leur rythme.
_ Boire les boissons pour sportifs ou même si vous n’avez pas soif d’eau à chaque arrêt de l’eau. Votre corps perd de l’eau plus rapidement par la transpiration que vous pouvez réapprovisionner.
Gels de _Take tôt et souvent. Cela retardera l’épuisement des réserves de glycogène dans le foie et les muscles.

« Je dis nos coureurs de diviser la course en tiers. Exécuter la première partie avec votre tête, la partie centrale avec votre personnalité et la dernière partie avec votre coeur."- Mike Fanelli