Étape 2: arrêter la chaîne de pensées négatives
Posez-vous la question suivante: « si quelque chose de mauvais arrive, faire j’ai trop généraliser il ? Afficher comme appliquant à tout et d’être permanente plutôt que de contenant à un endroit et le temps?"
Par exemple, si quelqu'un vous tourne vers le bas pour une date, vous se propagent-ils la négativité au-delà de cette personne, heure et lieu de vous dire: « Rien ne fonctionne jamais pour moi! » ? Si vous échouez un test dites-vous à vous-même, « Eh bien, j’ai échoué ce test ; Je ne suis pas heureux à ce sujet, mais je vais essayer la prochaine fois que plus difficile. "? Ou-vous trop il généraliser par vous dire que vous êtes "stupide" ou "ne peut pas apprendre n’importe quoi!" ?