pour une mouche arrière double bras avec tonification tube (coiffe des rotateurs) prendre un tube de tonification et de verrouiller son centre dans un endroit non déplaçable. Placez-vous devant le tube, jusqu'à présent que le tube est résistant mais

Pour un curl biceps avec tonification tube régler le tube tonifiant sous vos pieds, afin qu'il y a une longueur égale des deux côtés, assurez-vous que le tube est bien aligné avec la flexibilité et de résistance appropriée. Tirez vers le haut du tube