Étape 2: Ok, assez de la Science de la merde, j’ai pensé qu’il s’agissait de farine d’avoine.
Ci dessous j’ai énumérés tous les ingrédients et leurs mesures.
1/2 tasse de flocons d’avoine Quaker marque
1 cuillère à soupe de farine de graine de lin
1 petite poignée de noix décortiquées
Un peu moins puis 1 cuillère à soupe de mélasse de Bracelet noir
Un peu moins puis 1 cuillère à soupe de miel
Petite pincée de muscade moulue
Petite pincée de sol Auspice
Tableau de bord complet de cannelle moulue
Petite pincée de poivre de Cayenne moulu
J’ai réduit certains des ingrédients un peu pour illustrer la recette de base. Toutes les mesures sont ouvertes pour l’expérimentation. Par exemple, j’utilise souvent les 2 cuillères à soupe de farine de graine de lin ou un tableau de bord complet de poivre de Cayenne à récolter les avantages supplémentaires d’un ingrédient particulier. Comme je l’explique chaque ingrédient au lecteur, vous comprendrez pourquoi j’ai modifier.
Old Fashion Quaker Oats
Sorte de sons de sains n’est-elle pas ? Maintenant, c’est juste base gruau standard. Pas les trucs qui vient dans un paquet individuel lacé avec du sucre et de produits chimiques. Nous recherchons pour le genre dans le grand cylindre qui vous fera vous sentir comme vous faites cuire le petit déjeuner dans les années 30.
Dès la sortie de la porte, il s’agit de bonnes choses. Une portion est 1/2 tasse et seulement 150 calories.2 des 3 grammes de matières grasses dedans est Poly/Mono insaturé (la bonne graisse), et 2 des 4 grammes de fibres sont insolubles.
Repas de graine de lin
Maintenant, certains d'entre vous pourraient avoir beaucoup entendu parler de cet ingrédient et ses avantages, certains d'entre vous, bien sûr pourrait être complètement désemparés de celui-ci. À mon avis, c’est un aliment de santé excellent. Par portion est 2 cuillères à soupe, vous donnant 60 calories. Avec ça, vous obtenez un énorme 4 grammes de fibres insolubles et 4,5 grammes de matières grasses, dont 4 sont Mono/Poly insaturé. Une superstar de véritable fibre.
Noix décortiquées
C’est probablement le meilleur écrou qu'une personne pouvait manger pour leur santé, à mon avis c’est. Une petite poignée d'entre elles ont environ 200 calories. Il nous donne 2 grammes de fibres insolubles, et 16,5 de ses 20 grammes de matières grasses sont Mono/Poly insaturé. Ces gars-là est emballés avec les acides gras oméga 3, si cela signifie quelque chose pour vous. Pour une moyenne, cela signifie qu’il est littéralement s’éteint ma faim pour les 3 prochaines heures.
Bracelet noir mélasse
Un mot d’avertissement sur la mélasse.
Mélasse est un sous-produit visqueux de la transformation de la canne à sucre ou sucre bat en sucre. En réalité, cela signifie que c’est les restes de déborder tout le sucre hors de la matière végétale environ trois fois. Mélasse est la masse végétative de goudron qui est laissé pour compte. Toutefois, il a bon goût et il possède toutes les propriétés nutritionnelles de la matière végétale moins une grande partie de son sucre. Ainsi, il peut être très sain et euh très toxique si votre pas prudent.
Vous voyez, tous les grands aspects nutritionnels des plantes bouillies sont compressés dans la mélasse, telle que nous la connaissons. Malheureusement si ces plantes ont été traitées avec des pesticides, alors vous obtenez une vie décente concentré fait cela aussi bien. C’est pourquoi j’utilise commerce équitable certifié organique noir sangle de mélasse. Toutes les bonnes choses et rien de mauvais.
Une portion de c’est 1 cuillère à soupe et c’est environ 60 calories. Gardez à l’esprit que nous sommes en utilisant ceci comme édulcorant ainsi les avantages nutritionnels sont principalement dans le potassium, de fer et de divers ministères de vitamine.
Miel
Il est utilisé comme un édulcorant supplémentaire, elle aussi aide mince le mélange de flocons d’avoine et rend sa saveur globale plus acceptable. 1 cuillère à soupe de c’est environ 60 calories. Parce que les abeilles se nourrissent de miel à leurs oisillons est a un antibiotique naturel dedans pour tuer l’infection faire la ruche à pousser fort. C’est une des raisons pourquoi il est si bon de prendre une cuillerée de miel quand une gorge soar arrive.
Cannelle moulue
Un additif de saveur, dont la santé prestations vont de l’augmentation de la circulation sanguine vers le contrôle de la glycémie. Une pincée de cela est une calorie simple ou deux.
Muscade moulue
Un additif de saveur dont les prestations ont été utilisées pour calmer un estomac indiscipliné, abaisser la tension artérielle et soulager le stress. Il faut également noter que l’utilisation trop muscade peut être un peu toxique/hallucinogène. Marins utilisées pour fumer de muscade moulue pour conjurer de mal de mer, quand en fait il a probablement juste questions aggravé. Utiliser cette épice avec soin. Une pincée de cela est une calorie simple ou deux.
Auspice de sol
Encore un autre additif de saveur qui aide à la digestion, la régulation de la glycémie et présente l’avantage supplémentaire de réduire l’appétit. Une pincée de cela est une calorie simple ou deux.
Terrain Cayenne
Ce qui ?
Poivre de Cayenne ?
Êtes vous me badinant ?
Pourquoi sur la terre je voudrait ajouter à mon petit déjeuner ?
Pour pimenter les choses bien sûr.
Au début, ma femme a commencé cela se faufiler dans ma matinée gruau au moins une dose létale ensuite. Elle l’a fait secrètement chaque jour jusqu'à ce que j’ai commenté sur comment savoureux était de la farine d’avoine. Je l’ai dit qu'il a une belle petite « zing » lui. Avec cela, son visage a rampé dans une pose « I told you so » et elle m’a expliqué qu’elle faisait. Depuis, puis j’ai été mettre des quantités croissantes de poivre de Cayenne dans mon gruau du matin jusqu'à ma tolérance.
Non seulement ce mec augmente la circulation sanguine, mais aussi votre métabolisme va bientôt suivre. Donc, faire un essai et voir si vous l’aimez. Une pincée de cela est une calorie simple ou deux.
Et oui...
Au total, cela semble un peu un mélange étrange mais la saveur est étonnamment bonne. C’est un petit déjeuner très sain qui vient en peu moins de 540 calories avec 8 grammes de fibres insolubles et 22,5 grammes de bons gras.
