Étape 1: Santé physique Hacks :
Prendre soin de vous-même parce que personne ne va. Négliger votre santé maintenant est exactement ce que votre mise en place pour la vie malheureuse plus tard sur. N’oubliez pas sa retraite riches sans bonne santé n’est pas ce plaisir.
Maintenant, que pouvez-vous faire aujourd'hui et tous les jours de rester, ou au moins essayer de rester en bonne santé :
1) aliments et les liquides : calendrier, manger à intervalles de droite et n’oubliez pas ne pas sauter le petit déjeuner. Notre santé mentale est directement liée à notre physique santé n’oubliez pas qu’une fois quand vous êtes allé sur une rage de colère, c’est probablement parce que vous étiez affamé ou au malaise physique. L’eau aide à déchets métaboliques RAS pour garder votre métabolisme en pleine forme. L’eau peut également vous aider se sentent plus complète, donc boire au moins 2 litres d’eau chaque jour
Vous faites votre propre horaire de l’info dans ces vidéos
2) exercice et souffle : pour exercice j’utilise le plan de restructuration de 7 minutes ( http://7-min.com ) sa été super en plus j’ai jog je crois que c’est plus de même pour moi (soyons honnête, je n’essaie pas d’être un athlète pro ou quelque chose).
Dans la vie au rythme rapide aujourd'hui que nous oublier de respirer correctement, consultez cette vidéo pour plus d’informations
3) Relax and Sleep : Relax en faisant une promenade au parc ou jardin ou plage, gardez votre téléphone sur silencieux et connaître le fonctionnement d’au moins 10 minutes par jour croyez-moi il augmente la productivité. Adultes doivent dormir 7 à 9 heures par jour, alors que les enfants d’âge scolaire doivent obtenir 10 à 11. Un des principaux moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil absolus est de le faire dans l’obscurité totale, que même de petites quantités de lumière interfèrent avec les produits chimiques qui racontent votre corps au repos. Si vous ne pouvez pas éliminer la lumière dans votre chambre, porter un masque pour les yeux. L’une des meilleures façons d’améliorer votre sommeil est d’exercer. Pour montre plus d’info
enfin avoir un plan de soins de santé préventif, liste générale est ici
https://www.Healthcare.gov/preventive-care-Adults/
