Étape 4: Exercice avec elle
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Vous pouvez ajuster la longueur pour s’adapter à votre portée. Quand une main est ressuscitée aussi haut que vous pouvez atteindre, l’autre main devrait être vers le bas.
Se tenir face à la porte, saisir un morceau de PVC dans chaque main.
L’exercice consiste en gardant vos coudes droites et tirant vers le bas sur un PVC avec la main droite, permettant à la paracord à tirer vers le haut de la main gauche et le bras sans vous physiquement levant le bras gauche. Pause 10 secondes avec la main gauche prolongée vers le haut. Puis tirer vers le bas avec la main gauche, ce qui lui permet d’élever votre main droite. Cela va certainement augmenter votre mobilité et l’amplitude de mouvement à votre épaule. Commencez par faire environ 10 fois par jour, portant à 25 x 2 fois par jour. Seulement soulever vos bras aussi haut que possible sans qu’il souffre et augmenter la hauteur que vous le pouvez.
Vous pouvez également tourner le dos à la porte et procédez comme décrit ci-dessus.
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