Étape 2: exemple
Je ne pouvais pas coller la table, alors j’ai pris un écran coup le col est un peu large, mais vous devriez être capable de l’obtenir. Voici un exemple.
Par exemple, si votre but est de 33min/Mile :
Mille fois, Pace, dos/tour d’horloge, horloge back10min, 20min, 25min, 30min de marque
33: 00, 55, 5, 00:50, 01:40, 02:05, 02:30, 03:00
Vous devez vous rappeler 3 choses : commencer à temps (donc vous pouvez aller pour un temps déterminé avant de vérifier et savoir quand vous avez fini), votre but pace-5 secondes par tour, et gardez trace chaque fois que les passes de main (deuxièmes) balayage 60/0 à compter les minutes. Étant donné que vous peut varier seulement une ou deux secondes par tour (au moins vous devriez si vous essayez de suivre le rythme, je commence fort, mais par le troisième tour mon rythme ne varie pas beaucoup) la durée totale n’est pas vraiment un problème.
Je sais pas si je vais 3 minutes au totales 33 minutes je sais que j’ai nagé un mile et sais mon rythme.
Maintenant si l’horloge est retourné uniquement 02:30 à 33 min que je sais que je devrais nager un nouveau tour pour en faire un mile, en tout cas jusqu'à ce que vous connaissez votre "time zone" vous nagez continuez vers la prochaine marque de 5 minutes pour s’assurer que vous obtenez votre mile en guise de pénalité pour ne pas rendre votre temps. Bientôt, vous trouverez en gardant un oeil sur votre rythme que vous pourrez améliorer afin d’atteindre votre objectif ou de trouver votre limite actuelle.