Étape 3: Biceps
Commencer avec biceps curls debout vers le haut. Commencer avec 2 séries de 15-20 avant le travail d’échauffement. Vous devriez sentir votre biceps se douloureux une fois vous faites travailler ensembles. Veillez à contrôler le poids sur votre chemin vers le bas à vos côtés. Quand votre curling vous pouvez aller aussi vite que vous voulez, mais sur le chemin du bas, vous voulez un slow burn. Toutes les machines ont des instructions sur comment les utiliser. Si vous pensez que vous utilisez d’autres muscles que votre biceps qui signifie que vous devez descendre en poids.