Étape 9: Exercice sécurité conseils-partie 1
1. échauffement. Sa jamais bon de lever quand votre rhume obtenir le sang qui coule.
2. Commencez lentement et puis au fil du temps, augmentez la vitesse.
3. la surutilisation des muscles peut causer de la fatigue musculaire et conduisent à des blessures, alors assurez-vous de lever cinq jours par semaine et se détendre.
4. listent pour votre corps. Si ne soulevez pas votre sentiment extrêmement fatigué ou malade. Si vous êtes dans n’importe quel type de douleur sever au cours de l’exercice ne continuent pas.
5. Si vous abattage exerçant pour un certain temps et revenir à la salle de gym commencent avec un poids léger.
6. toujours avoir bonne forme quand soulevant prévient les blessures. Si vous avez besoin pratiquer votre formulaire sans aucun poids.