Étape 3: Faire le calcul
Donc, revenons sur les numéros originaux de Gatorade et convertissez-les à un lot de 2 pintes.
Donc :
14g de sucre
110mg de sodium
potassium mg 30
devient :
112g de sucre
880mg de sodium
potassium mg 240
Étant donné que le sucre blanc pèse environ 190 grammes par tasse, nous juste utiliser une bonne 1/2 tasse de sucre et appeler cela un jour. Si vous êtes super pointilleux, utiliser une échelle ou ajoutez une cuillère à table comble à 1/2 tasse de sucre.
Suivant est le sodium et le potassium. Si l'on y ajoute 1/4 cuillère à café de sel Morton Lite 1/4 cuillère à café de sel de la mer, on obtient :
880mg de sodium
potassium mg 350.
C’est 50 % plus de potassium que Gatorade a, mais, bon, plus d’électrolytes ! Aussi, c’est un mélange de 2 pintes, ainsi lorsque nous retournons à la taille initiale de la portion nous obtenons :
14g de sucre
110mg de sodium
potassium mg 44
Étant donné que la quantité quotidienne recommandée pour un adulte est de 2 000 mg de potassium par jour cela fonctionnera très bien.
Maintenant, nous allons faire des sports de boire !