Étape 3 :
3. Ga nu op één été staan. Plaats je voet en de knieholte van je ander été. Buig langzaam door het gestrekte été. Probeer dit een volle minuut vol te houden. Als je je evenwicht niet kan behouden, strek je je armen voor je uit fr drukt ze tegen de muur. Van de af Wissel na 1 minuut été.