Dorm Room cuisson : 10 Minute sain Blueberry Scone

trouver des façons de faire des repas dans un dortoir de collège est délicat, surtout si vous n’avez pas une kitchenette, ce qui je n’ai pas. J’ai reçu assez ennuyé de flocons d’avoine, et l'on peut manger seulement tellement de sandwichs de nutela-banane. Il y a quelques semaines j’ai fait ces choses de pain-bar dessert hors principalement avoine et la protéine en poudre, donc ce matin j’ai essayé de faire quelque chose de semblable sans four, à l’aide de mon micro-ondes. C’est en fait avéré assez bon !

Ingrédients :

Avoine cuisson rapide 1/2 tasse
Scoop 3/4 protéines vanille en poudre
3 to Ground Flaxseed
1/3 tasse de bleuets surgelés
1/4 c. à thé de poudre à pâte
Eau
Facultatif : Édulcorant

Itinéraire :

Dans un bol pour four à micro-ondes [très], mélanger tous les ingrédients secs et ajouter juste assez d’eau donc il combine. Ajoutez ensuite un peu plus. Incorporer vos bleuets et chauffer à feu moyen-vif pendant 5 minutes.
Séparer le bloc de flocons d’avoine sur les côtés du bol avec une cuillère et puis inversez le morceau sur une plaque de papier n’est à l’envers. Cuire au four à nouveau sur feu moyen-vif pendant 2-3 minutes pour un scone gluant, 3-4. 5 minutes pour un scone croquant.
Laissez-le refroidir pendant quelques secondes et profitez !

Commuter dehors les bleuets de bananes, noix, chocolat, beurre d’arachide ou vos compléments favoris.

Valeur nutritive :
Portion: 1 Scone
Calories : 400

Lipides : 13g
Gras saturés: 1,5 g
Omégas : 5g
Glucides : 44g
Fibres : 12g
Sucre : 7g
Protéines : 34g